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减肥操瘦肩膀的方法效果好吗

文章导读

减肥操大家都知道是一个很受人欢迎的体操活动,这一项减肥操方法简单,整个过程也并不复杂,很符合大众群体的口味,不管是老年人,青年人,中年人都很喜欢这项健身操运动,健身操不光是能够减去小腹和腰的肥肉,还可以减手臂,那么减肥操瘦肩膀的方法效果好吗?

郑多燕减肥操瘦肩膀的方法效果好吗

肩胖背部多肉?体重明明就很标准,腿臀也很瘦,但是看起来怎么都觉得胖。这都是上半身有赘肉惹得祸。对于这种情况的你,只要寻求到合适的减肥操,减去上半身的赘肉,就能变身为真正的苗条美女。下面小编就来推荐一套简单实用的上半身减肥操,帮你打造窈窕的上半身曲线。

窈窕上半身有妙招 巧练减肥操 瘦肩美背

1.坐在地板或者垫子上,双手同握一根健身绳的两端。弯曲右腿,是右腿脚掌着地。用健身绳环扣在你左腿的脚掌上,健身绳在与脚掌的接触位置为脚趾与脚心之间的区域,两手臂紧贴上半身,肘部靠近你的腰部。健身绳刚好保持绷直状况即可,不用太用力。

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2.肘部向后,左脚脚掌向前,同时拉伸健身绳。保持几秒,然后回到上一步。

3.双腿合并站立,双手打开,距离稍小于肩宽,并同握一条弹力带的中央,上手臂贴与上半身两侧。

4.挺胸收腹,上手臂保持紧贴上半身,下手臂沿着弹力带水平向外打开,当下手臂打开到肩部有挤压感的时候,保持几秒,然后回到上一步,重复12次。

5.坐在垫子或者地板上,膝盖弯曲,双脚脚掌着地,双手同握一个5~8磅的哑铃放在胸的正前方,上半身向后倾,直至手臂拉直。吸气,并在呼气时收紧腹部。

这一套减肥操瘦肩膀的方法简单,功效也很多,通过这项运动锻炼,可以通过拉伸锻炼甩掉自己肩膀的肥肉,增加皮肤的收缩性,让自己的肩膀看起来圆润华润不再像以前那样出现赘肉和肥肉。


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